روغن کشی یا روغن گردانی داخل دهان چیست؟

روغن کشی یا روغن گردانی ممکن است باکتری های مضر دهان شما را کاهش دهد و خطر ابتلا به برخی از بیماری های شما را کم کند. اما هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد سموم را از خون جذب می کند یا دندان های شما را سفید می کند.

روغن کشی یک درمان سنتی باستانی هندی است که هزاران سال است ادعا می شود دندان های شما را سفید می کند، نفس شما را تازه می کند و سلامت دهان و دندان های شما را تا حد زیادی بهبود می بخشد. محبوبیت استفاده از روغن نارگیل برای روغن کشی رو به افزایش است.

بسیاری از افراد به این درمان قسم می خورند و بسیاری می گویند که این روش سلامت آنها را از راه های دیگری نیز بهبود می بخشد. اعتقاد بر این است که به حذف ناخالصی ها از بدن و بهبود سلامت دهان و دندان کمک می کند

این مقاله بررسی می کند که آیا حقیقتی در پشت این ادعاها وجود دارد یا اینکه روغن کشی فقط یک روند بی اثر دیگر است. با هر درمان سلامت دهان و دندان، مهم است که حقایق را بدانید و با دندانپزشک خود صحبت کنید تا تصمیم بگیرید چه چیزی برای شما بهتر است.

روغن کشی چیست و چگونه کار می کند؟

روغن کشی به منظور از بین بردن باکتری ها و تحریک تولید بزاق، در کنار سایر مزایا، انجام می شود. همانطور که در مقاله ای در مجله طب سنتی و مکمل توضیح داده شده است، روغن کشی معمولاً شامل چرخاندن یک قاشق غذاخوری پر از روغن در دهان در صبح اول وقت است، مانند دهانشویه. روغن تا 20 دقیقه بین دندان ها و در اطراف دهان “کشیده می شود”. در پایان کشیدن، وقتی روغن شیری و رقیق شد، آن را در سطل زباله بریزید. هرگز روغن را پس از کشیدن قورت ندهید – پر از باکتری است.

صدها نوع مختلف باکتری در دهان شما وجود دارد. در حالی که بسیاری از آنها مفید هستند، برخی دیگر مضر هستند. باکتری های موجود در دهان شما یک لایه زیستی روی دندان های شما ایجاد می کنند، یک لایه نازک که به عنوان پلاک شناخته می شود. وجود مقداری پلاک روی دندان های شما کاملاً طبیعی است، اما اگر از کنترل خارج شود، می تواند مشکلات مختلفی از جمله موارد زیر را ایجاد کند:

• بوی بد دهان
• التهاب لثه مانند ژنژیویت
• پوسیدگی دندان
• بیماری لثه

نحوه عملکرد روغن کشی ساده است – وقتی روغن را در دهان خود می چرخانید، باکتری ها از بین می روند و در روغن مایع حل می شوند. روغن کشی باید تقریباً با هر روغنی کار کند، اما روغن نارگیل فوق بکر به دلیل طعم دلپذیرش یک انتخاب محبوب است. همچنین دارای مشخصات اسید چرب مطلوبی است که حاوی مقادیر زیادی اسید لوریک است که دارای خواص ضد میکروبی است.

خلاصه

روغن کشی یک درمان باستانی هندی برای تمیز کردن دهان و دندان است. ادعا می شود که خطر پوسیدگی دندان، التهاب لثه و بوی بد دهان را کاهش می دهد.

گرداندن روغن نارگیل داخل دهان می تواند باکتری های مضر دهان شما را کاهش دهد.

استرپتوکوک موتانس Streptococcus mutans یکی از باکتری های اصلی در دهان شما و عامل کلیدی در ایجاد پلاک و پوسیدگی دندان است. یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ روی ۶۰ بزرگسال نشان داد که روغن کشی با روغن نارگیل به مدت ۱۰ دقیقه روزانه، تعداد S. mutans موجود در بزاق را در کمتر از ۲ هفته، در مقایسه با آب مقطر، به طور قابل توجهی کاهش می دهد. یک مطالعه قدیمی تر روی کودکان نتیجه گرفت که روغن نارگیل به اندازه یک دهانشویه کلرهگزیدین استاندارد، یک دهانشویه تجویزی، در کاهش S. mutans مؤثر است. در حالی که این نتایج امیدوار کننده هستند، مطالعات بیشتری برای مقایسه اثر بخشی روغن نارگیل با سایر انواع روغن ها نیاز است.

خلاصه

استفاده از روغن نارگیل به عنوان دهانشویه می تواند تعداد باکتری های مضر مانند S. mutans را در دهان شما به طور قابل توجهی کاهش دهد.

گرداندن روغن می تواند پلاک و ژنژیویت را کاهش دهد.

ژنژیویت ناشی از التهاب لثه است و زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن شما شروع به حمله به باکتری های موجود در پلاک می کند. یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ روی ۲۰ بزرگسال نشان داد که روغن نارگیل بکر در کاهش تجمع پلاک هنگام استفاده در روغن کشی مؤثر است. نویسندگان خاطر نشان می کنند که هنوز تحقیقات بیشتری مورد نیاز هستند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ شامل ۴۰ دانشجوی دندانپزشکی، اثرات روغن کشی با روغن نارگیل و دارونما را مقایسه کرد. محققان دریافتند که روغن کشی در کاهش پلاک مؤثر است. مطالعه دیگری که در مجله علوم طبیعی، زیست شناسی و پزشکی منتشر شد، نتیجه گرفت که روغن کشی دندان با روغن نارگیل در کاهش شدت ژنژیویت مؤثرتر از روغن کنجد است. همچنین اعتقاد بر این است که روغن زیتون ماده خوبی برای روغن کشی دندان است زیرا ترکیبات آن دارای خواص ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی هستند.

خلاصه

روغن کشی با روغن نارگیل ممکن است به کاهش التهاب لثه، که به عنوان ژنژیویت نیز شناخته می شود، کمک کند.

روغن کشی می تواند بوی بد دهان را کاهش دهد.

بوی بد دهان، که به عنوان هالیتوزیس نیز شناخته می شود، اغلب به دلیل بوی مواد شیمیایی و گازهای تولید شده توسط باکتری ها در دهان شما رخ می دهد. افراد مبتلا به هالیتوزیس معمولاً یک علت زمینه ای دارند که می توانند شامل موارد زیر باشند:

• بهداشت عمومی ضعیف دهان
• ژنژیویت
• پوسیدگی دندان
• عفونت ها
• برخی از بیماری های گوارشی

منطقی است که اگر از شر برخی از این باکتری ها خلاص شوید و سلامت دهان و دندان خود را بهبود بخشید، احتمال ابتلا به بوی بد دهان را کاهش می دهید. مطالعات بیشتری باید بررسی کنند که آیا روغن کشی با روغن نارگیل مزایای مشابهی برای بوی بد دهان دارد یا خیر. اما با توجه به اینکه ممکن است پلاک و ژنژیویت را کاهش دهد، به نظر می رسد که این امر محتمل باشد.

خلاصه

روغن کشی ممکن است بوی بد دهان را کاهش دهد.

فواید اثبات نشده و تصورات غلط

یک ادعای رایج این است که روغن کشی می تواند دندان های شما را سفید کند. در حال حاضر، هیچ مطالعه ای این مزیت را تأیید نمی کند.

برخی افراد همچنین معتقدند که روغن کشی نوعی سم زدایی است که سموم را از خون بیرون می کشد. هیچ مدرکی از این ایده پشتیبانی نمی کند.

در نهایت، هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد این درمان به درمان بیماری هایی غیر از بیماری هایی کمک می کند که بر دهان تأثیر می گذارند.

خلاصه

در حال حاضر، هیچ مدرکی از ادعاهایی مبنی بر اینکه روغن کشی دندان های شما را سفید می کند یا سموم موجود در خون شما را از بین می برد، پشتیبانی نمی کند.

نحوه روغن کشی

برای امتحان کردن روغن کشی:

• حدود ۱ قاشق غذاخوری (۱۵ میلی لیتر) روغن را در دهان خود بریزید.
• روغن را حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در دهان خود بچرخانید.
• روغن را تف کنید، سپس دندان های خود را مسواک بزنید.

نیازی به استفاده از نیروی زیاد نیست. اگر روغن کشی باعث درد در عضلات صورت شما می شود، کمی استراحت کنید. دفعه بعد سعی کنید از روغن کمتری استفاده کنید و آن را خیلی محکم در دهان خود نچرخانید.

بعضی افراد می گویند بهتر است روغن کشی را با معده خالی و قبل از مسواک زدن انجام دهید. بسیاری این کار را هنگام دوش گرفتن یا دستشویی رفتن در صبح انجام می دهند.

خلاصه

روغن کشی ساده است. ۱ قاشق غذاخوری (۱۵ میلی لیتر) روغن را در دهان خود بریزید، آن را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در دهان خود بچرخانید و بیرون بریزید. سپس با آب بشویید و دندان های خود را مسواک بزنید.

سؤالات متداول

روغن کشی دندان در واقع چه کاری انجام می دهد؟

روغن کشی دندان ممکن است به کاهش باکتری های دهان کمک کند که باعث ایجاد پلاک می شوند.

آیا دندانپزشکان روغن کشی دندان را توصیه می کنند؟

اگرچه این مطالعات و سایر مطالعات در مقیاس کوچک، نتایج مثبتی در مورد روغن کشی دندان به دست می آورند، انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) به دلیل کمبود تحقیقات علمی که از آن پشتیبانی کنند، روغن کشی دندان را توصیه نمی کند و آن را یک روش بهداشت دهان و دندان قابل اعتماد یا جایگزینی برای مسواک زدن و نخ دندان کشیدن نمی داند.

آیا باید قبل یا بعد از روغن کشی دندان مسواک بزنید؟

طرفداران روغن کشی دندان توصیه می کنند که بعد از روغن کشی دندان مسواک بزنید.

از چه روغنی برای روغن کشی دندان استفاده می کنید؟

روغن هایی که معمولاً برای روغن کشی دندان توصیه می شوند شامل روغن نارگیل، روغن کنجد و روغن آفتابگردان هستند.

خلاصه کلام

روغن کشی دندان با روغن نارگیل ممکن است خطر بوی بد دهان، پوسیدگی دندان و التهاب لثه را کاهش دهد.

بسیاری از ادعاهای بهداشتی دیگر با روغن کشی دندان مرتبط هستند، اما اکثر آنها توسط علم پشتیبانی نمی شوند.

با این وجود، به نظر می رسد روغن کشی دندان به عنوان یک استراتژی مکمل برای بهبود بهداشت دهان و دندان شما نویدبخش است.

عوارض جانبی روغن کشی دندان

هیچ عارضه جانبی فیزیکی شناخته شده ای از روغن کشی دهان وجود ندارد. با این حال، ممکن است در ابتدا از حرکت شدید روغن کشی دندان، متوجه درد فک یا سر درد شوید. اگر روغن را قورت دهید، می تواند باعث ناراحتی معده یا اسهال شود.

روغن کشی هرگز نباید به جای مسواک زدن و نخ دندان کشیدن استفاده شود. همیشه به رژیم دندانپزشکی توصیه شده توسط دندانپزشک خود پایبند باشید و فقط پس از مشورت با دندانپزشک، درمان های جایگزین مانند روغن کشی را اضافه کنید.

چگونه دهان خود را سالم نگه داریم؟

متاسفانه، هیچ درمان جادویی برای سفید و سالم کردن کامل دندان های شما وجود ندارد. آنچه که در طول زمان ثابت شده است، ایجاد و حفظ یک برنامه مناسب مراقبت از دهان و دندان است. در حالی که مسواک زدن و نخ دندان کشیدن پایه و اساس چنین برنامه ای را فراهم می کند، مراحل حفظ آن نسبتاً ساده است:

• یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید
• از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید
• آب حاوی فلوراید بنوشید
• در صورت توصیه دندانپزشک از دهانشویه استفاده کنید
• از همه مهمتر، هر روز نخ دندان بکشید و صبح و عصر مسواک بزنید.

شما فقط یک سری دندان دائمی دارید، بنابراین مراقبت از آنها ضروری است. روغن کشی ویژگی های امیدوار کننده ای دارد، اما برای اثبات اثربخشی و ایمنی آن باید تحقیقات بیشتری انجام شود. مهم نیست که به کدام درمان های طبیعی علاقه دارید، هرگز مسواک زدن و نخ دندان کشیدن روزانه خود را برای داشتن لبخندی سالم کنار نگذارید.