طول مدت مسواک زدن

با سلام و عرض ادب بنده 31 سال سن دارمروزانه طی 24 ساعت فقط یکبار شبها قبل از خواب مسواک میزنم، و طول مسواک زدنم هم قبلا 10 تا 15 دقیقه الان این مدت زمان رو حداکثر به 10 دقیقه کاهش دادمسوالم اینه که این طول مدت زمان برای مسواک زدن موردی نداره و باعث آسیب زدن به دندانها،لثه یا مینای دندان بنده نمیشه؟چون در اینترنت مطالب و مقالات متعددی رو از پزشکان مبنی بر اینکه مسواک زدن بیش از حد باعث آسیب زدن به موارد فوق میشه مشاهده کردم، اما مطلب و مقاله ای رو مربوط به آسیب های احتمالی برای طول مدت زمان مسواک زدن یافت و مشاهده نکردم،همچنین توصیه های مختلف پزشکان در خصوص طول مدت زمان مسواک زدن باعث سردرگمی شده که در نهایت چه مدت زمانی برای مسواک زدن مناسب و استاندارد است؟ و حداکثر مدت زمان مسواک زدن چه مدتی باشه مشکلی به وجود نمیاره؟پیشاپیش تشکر از پاسخگویی شما